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每天喝8杯水,到底对不对?

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每天喝8杯水吧?

大约65%的成年人身体是水,人体就像一个大型储水罐,为维持正常的新陈代谢提供了保证。

饮用水应该是最简单和最常见的事情。谁还不能喝水?

不要说,不仅是,而且还有很多人!根据《中国水与生命质量认知调查报告》,95.3%的中国人不会喝水!

每天喝8杯水?

这个杯子有多大?这是500ml运动杯吗?还是一个200毫升的咖啡杯?

事实上,我们应该沉迷于水的总量。根据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天饮用超过1700毫升的水;女性1500ml。

当然,消耗的水量与气候,运动强度和身体健康密切相关。

例如,夏天,温度高,出汗多,喝多水;秋季气候干燥,水量也增加;运动强度大的人多喝水.不要简单地盲目地给你的饮用水做好准备。 8杯。“

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你喝的水越多越好?

水是生命的源泉,它已成为治愈的灵丹妙药。便秘,多喝水,想要排毒,多喝水,多喝水,喝水.

但如果你喝太多水,你就会遇到问题。

案例:前段时间,20岁的小李脸上有几个痘痘。我听说多喝盐水可以解毒和滋养皮肤。一天早上我喝了大约2升水。但很快小李就感到头痛,恶心呕吐,胸闷和气虚.同事们很快就把她送到了医院,被诊断为“水毒”!

是的,水也会导致人们中毒!

医生解释说:突然在短时间内喝了大量的水,血液被稀释,导致稀释低钠血症,水渗入细胞,引起细胞水肿,引起“水中毒”,甚至引起呼吸困难,突然心脏骤停,危及生命。

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可以看出,饮用的水越多,应注意以下类别越好:

1

患有心脏病

心脏病患者,如心力衰竭,心肌萎缩等,不能及时将血液与血细胞混合。如果你在一天或半天喝太多水,会积聚大量的水,这会增加肺部的压力,导致呼吸困难。在严重的情况下,它可能会导致窒息或心力衰竭。

2

肾功能不全

件。

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3

患有慢性肝病时

肝脏在新陈代谢中起重要作用。如果您患有肝硬化,肝腹水和其他疾病,您必须控制每天饮用的水量。否则,很容易加重腹腔积水,造成体液循环严重紊乱。

4

运动后出汗

运动后,有必要及时补充水分,但大量的汗水会导致身体失去大量的电解质。因此,饮水时,要注意少量水,以免发生低钠血症。

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有几种类型的水,不推荐饮用

出于健康原因,不建议使用以下类型的水:

1.未完全煮沸的水

有些人在看到水时急于关火,他们可能不会煮沸。膀胱癌和直肠癌的可能性将增加。

煮沸后通常煮约2分钟。水中的酸性和有害物质更有可能随蒸汽一起蒸发。

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2,长期饮水

在夏天,很多人喜欢喝冷和白,经常在晚上烧大锅,张开嘴晾干,明天用来解渴。但实际上,夏季气温高,各种微生物和细菌繁殖很快,很容易污染水分,引起腹泻。因此,建议在煮沸后16小时内饮用开水。

有些人喜欢购买瓶装矿泉水。小瓶还可以。如果它是一个大桶,很难在短时间内完成它。然而,一旦矿泉水被打开,它将受到周围环境的影响而增殖。建议打开瓶装水。在7天内喝。

3,太热的水

30°C左右的温水更符合人体的生理功能。如果它太高,它将引起对血管,胃,食道等的刺激。

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健康圈

编辑:马铃薯是小软的

审计:土豆小袁马铃薯小椒

制片人:马铃薯小飞,土豆大饭盒

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